Pular Corda emagrece?
Pular Corda emagrece?
Como Pular Corda pode Ajudar no
Emagrecimento e Fortalecimento do Corpo?
Pular corda é uma
atividade muito fácil e que não exige níveis de conhecimento elevados. Por isso
é um dos exercícios mais recomendados para quem quer dar início ao
emagrecimento e fortalecimento do corpo.
A atividade pode ser
praticada em casa, ao ar livre, em parques, praças e até na academia, por isso
é algo totalmente acessível. Para uma prática regular e saudável é indicado que
tudo seja feito de acordo com a disposição do seu corpo.
A praticidade da
atividade é tanta que não é exigido um espaço específico para ser realizada. E
o preço é algo que também chama muita atenção. Uma corda custa, em média, 15
reais. O investimento é baixíssimo, bem acessível e fácil.
O exercício, apesar
de fácil, exige muito foco de quem busca um emagrecimento rápido. Por isso
lugares motivadores e propícios, como ambientes naturais, espaçosos e abertos,
são extremamente recomendáveis.
Desafiar o corpo é a
finalidade deste exercício, por isso sempre inove. Com cautela, claro. Assim
você estimula a queima rápida de gordura no seu organismo, uma vez que mais
esforço representa mais rapidez no metabolismo.
A região do CORE é uma
parte do corpo totalmente influenciada por essa prática. Pular corda, além de
fortalecer e tonificar a musculatura corporal ajuda na queima de gordura e trabalha aumentando sua capacidade cardiorrespiratória.
Cuidados e Contra Indicações
Embora a prática
seja fácil e não exija muito, você precisa ter muito cuidado quando for se
exercitar. Pular corda é uma atividade eficiente e que livra o corpo de
gorduras indesejadas.
Porém todo cuidado é
pouco. A atividade é contraindicada para gestantes, hipertensos, obesos e pessoas que
possuem problemas ou lesões nas articulações.
Para que tudo ocorra
bem é preciso cuidado na hora da prática, garantindo melhor desempenho. Não esqueça de se hidratar e usar roupas confortáveis durante a prática.
A água repõe a perda
de líquidos durante a atividade física, em torno de dois litros por dia e ainda
ajuda no processo de queima de calorias, pois tem um efeito termogênico ajudando a acelerar o metabolismo.
Tomar precauções e
garantir a eficácia do exercício são regras básicas para quem busca
regularização e segurança na prática de atividades físicas. Não se esqueça de
que o que está em jogo é a sua saúde, e sempre que puder busque orientação de um profissional de educação física.
Como Pular Corda Ajuda a
Fortalecer os Músculos?
Conhecida como um
instrumento de brincadeiras infantis, a corda nunca foi vista com outra
finalidade. Porém com as inovações do mundo moderno e as possibilidades
infinitas que tem aparecido a favor da saúde e da estética, o objeto agora
aparece como um aliado na busca ao corpo ideal.
A prática de pular
corda pode definir músculos abdominais, coxa e glúteos, além disso o ato de pular
corda ainda queima calorias, considerando-a um exercício aeróbico. Então você
tonificará os músculos e ainda perderá peso, devido a grande queima de gordura.
Mas Pular Corda, Realmente, Funciona?
Estima-se que se você conseguir treinar por 10
minutos ao dia, a queima é de aproximadamente de 100 a 150 calorias. Portanto não é nada
tão exigente ou penoso. Como se sabe apenas “pular corda” não faz milagres, se puder alinhar com outra atividade física e uma dieta equilibrada, seus resultados com certeza serão melhores. Um bom exemplo seria alternar dias de musculação ou natação e nos dias de folga pular corda.
Variações de saltos com Corda
- O primeiro é o clássico com os pés alinhados no chão, usando os ombros como parâmetro para manter o equilíbrio.
- A segunda variação é saltar em movimentos
circulares do lado direito. Depois faça o mesmo com o lado esquerdo.
- Na terceira variação Intercale o lado direito e
esquerdo com pulos em formato de oito.
- Depois que estiver segura com a corda, comece a fazer dois giros da corda com um salto
- E o mais dificil e desafiador será cruzar a corda, fazendo um oito e saltando.
Siga as dicas e bons treinos!!
Professor: Fabiano Silva
Profissional de Educação Física
Personal Trainer e preparador físico
Coach em emagrecimento
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